代償是身體自我修正與應對於對日常生活中所需的活動型態、運動表現、情緒壓力等情境所產生出相對應的身體改變，這改變包括姿勢、肌肉的長短、筋膜的張力、神經的張力、內分泌激素與結構本質的改變。大多數的身體代償是有益的，並且是重要的功能，但是當代償過度就會產生出肌肉筋膜組織的緊張、收縮、擠壓，最終造成組織的疲勞與纖維化的產生，造成常見的肩頸腰部緊繃、運動後的緊繃、甚至肌腱炎或是組織結構的異變。

怎麼知道自己的痠痛是否為代償？

代償產生的症狀和特色通常為

◉ 關節角度的緊繃受限

◉ 不自主的肌肉緊繃

◉ 部分肌肉力量較弱

◉ 動作順序異常

◉ 有壓痛點或是激痛點

◉ 在特定位置或動作下會產生疼痛

◉ 姿勢較為不佳

◉ 經維持一段時間後才開始疼痛或感到緊繃，嚴重的時時刻刻都感到疼痛緊繃

上述的問題通常是合併在一起，拖久一點會產生功能障礙（上下交叉症候群等），拖更久不處置更是會造成骨刺、組織纖維化、椎間盤突出、滑脫等結構實質的改變。

如何解決代償產生的問題？

要解決代償的問題除自己本身不良姿勢或習慣需要改進外，可以從徒手處置、運動訓練來加以改善。

本工作室提供專業的徒手處置與功能性運動訓練，在課程中徒手處置的過程幾乎不會感到疼痛與不適並且可以自身感到肌肉與筋膜鬆弛的感覺，這並非常見的按摩或整脊方式可以達到感覺，再配合功能性運動訓練強化需加強引導的肌群更能維持處置後的成果。

結論

代償是人類身體完美的自我平衡與修復功能機制但也是把雙面刃，當這完美的平衡被打破修復的速度遠不及於破壞，換來的是疼痛與結構組織的永久傷害。

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