是否有在跑步或騎乘自行車後膝蓋內側感到疼痛而困惱？或是下樓時膝蓋內側痛到無法行走？如果有很可能是鵝掌肌腱炎/滑囊炎！

鵝掌肌是什麼？

鵝掌肌腱其實由三條肌肉匯集而成的肌腱，分別為縫匠肌（Sartorius)、股薄肌(Gracilis)、半腱肌(Semitendinosus)，止點於脛骨前內側，中間還有滑囊提供緩衝，其功能是提供膝蓋彎曲、穩定與脛骨內轉。因外型與鵝掌相似，故取名為鵝掌肌腱。

常見好發族群

◉ 退化性膝關節炎者

◉ 體重短時間增加、肥胖者

◉ 髖部、膝部不穩定者（Ｘ型腿）

◉ 扁平足

◉ 慢跑、自行車、蛙式游泳（需反覆彎曲膝蓋的類型）

◉ 需橫向移動、急停、旋轉種類的運動者（籃球、網球、排球等）

處置方法

◉ 急性期（冰敷）

◉ 超音波

◉ 伸展大腿後側（股二頭肌）

◉ 強化髖關節穩定度

◉ 嚴重時需醫師評估服用消炎藥或是局部注射

◉ 適度休息

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