什麼是網球肘？

網球肘又稱伸腕肌群肌腱炎，好發年齡約在35~45歲之間，常發生在重複使用手腕伸直動作的族群，如廚師、辦公室使用滑鼠、繪畫、網球、羽球等。反覆的使用伸腕肌群，使肌腱受到的應力增加產生發炎造成疼痛。

從組織角度來看

受傷的組織細胞會增多增厚、膠原蛋白生長方向不一致。在嚴重病人上還可以觀察到橈側伸腕短肌會與外側副韌帶沾黏，造成在活動上力學的改變，並且力量與同側相比可少約60％，這可能是因為疼痛造成也可能是長期疼痛造成病人不敢使力產生心理壓力。

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急性該如何處理？（有紅、腫、熱、痛）

◉ 冰敷（5分鐘，一天3~5次），視發炎狀況可持續2~3天

◉ 休息，減少肌腱受力

◉ 輔具使用，建議剛開始一天戴8小時，視疼痛情況逐漸減少穿戴時間

◉ 由醫師判定服藥消炎藥或是局部注射

急性期過後，該怎麼辦？

伸腕肌群離心收縮運動，起始位置為手腕伸直重量無需太重，手腕緩緩落下，接著重複。10次一回，一天3~5回。

網球肘伸展，適合在比較不痛的狀態下施作，一次10下，反覆3~5回。

以上的簡單運動適合在亞急性期或是慢性期施作，過程中可以接受無痛或輕微疼痛，如果疼痛很明顯可能是組織還在發炎狀態或是運動強度、頻率過強，需給予減量或是休息。

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