髕骨疼痛症候群是什麼？

髕骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome，PFPS），通常是由於膝蓋軟骨受損或磨損，導致髕骨和股骨之間的接觸不正常。這種不正常的接觸可能會引起疼痛和不適感，尤其是在行走、爬樓梯、下蹲和坐下等活動時更明顯。

髕骨疼痛症候群的主要症狀包括：

1.膝蓋前側的疼痛或不適感較常見。

2.在膝蓋活動時感覺到刺痛或者是摩擦聲，在跑步、蹲下、上下樓時。

3.膝蓋周圍的腫脹或者是局部的紅腫，通常伴隨著疼痛。

4.行走或跑步時膝蓋的不穩定感，感覺膝蓋無法承受體重或者是容易扭傷。

5.在長時間保持靜止狀態後，起身時感覺到膝蓋僵硬或者是疼痛。

可能產生原因

1.髕骨與股骨的接觸壓力不平衡：在PFPS病人中，通常會發現髕骨與股骨之間的接觸壓力不平衡，這可能是髕骨高位（alta)或低位（baja)和外傾。

2.膝關節肌肉失衡：股內側肌失能和內側髕骨韌帶支持不足，導致膝關節內側穩定性降低，加重了髕骨和股骨之間的不正常接觸。

3.髖關節周邊肌力失衡：髖外展、外轉和伸直的肌力不足，在行走或跑步時會增加髖關節內收、內轉的角度，使髕骨產生向外拉力產生不正常的壓迫。

4.足弓降低：PFPS病人的足弓可能會降低，這可能會影響下肢的生物力學特性，導致膝關節的不正常負載和疼痛。

5.膝蓋周邊軟組織的損傷：皺臂症候群、脂肪墊症候群、肌腱炎、髂脛束症侯群、髕骨前滑囊炎等等。

6.結構問題：髕骨或股骨軟骨分離症、髕骨軟化症、骨關節炎、髕骨雙分。

如何解決？

急性期：如在嚴重的發炎狀況（紅、腫、熱、痛）時，應適時的休息、動作溫和、可利用冰敷控制發炎，並且在不痛的角度下作股四頭肌的定位收縮。

非急性期：在疼痛與發炎狀況減少後，可以開始加入軟組織的鬆動、改善下肢的動作策略、神經動作控制、骨盆核心穩定、下肢肌力、平衡性。